Składniki:
- 60g (1 duża sztuka) jaja
- 30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham
- 500g (1 średnia) cukinia
- 100g (1 średnia) marchewka
- 100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego
- 6g (3 łyżeczki) natki pietruszki
- ulubione przyprawy
Sposób przygotowania:
- Cukinię umyć, przekroić na pół, łyżką wydrążyć pestki, marchew obrać. Warzywa zetrzeć na tarce. Wyłożyć na sitko, posolić i odcisnąć wodę. Wymieszać z jajkiem, posiekaną natką, mąką i doprawić.
- Smażyć na suchej patelni lub lekko posmarowanej oliwą.
- Przygotować sos z jogurtu z dodatkiem ulubionych przypraw.
Wartość odżywcza w całej porcji
energia 431 kcal
węglowodany 43,3 g
białko 28 g
tłuszcze 14 g
Twój komentarz