Składniki:
- Ananas 1 plaster (30 g)
- Banan pół małej sztuki (70 g)
- Jagody 1 garść (50 g)
- Jogurt skyr 4 łyżki (100 g)
- Mleko 1,5% pół szklanki (110 g)
- Nasiona słonecznika 2 łyżki (20 g)
- Pestki dyni 2 łyżeczki (20 g)
- Płatki owsiane 2 łyżki (20 g)
- Siemię lniane 2 łyżki (20 g)
Przepis:
- Płatki owsiane sparzyć wrzątkiem, odstawić na chwilę do napęcznienia.
- Banana (trochę zostawić do dekoracji), płatki i jagody zmiksować z mlekiem.
- Smoothie przelać do miseczki, posypać nasionami i udekorować pokrojonymi owocami.
Wartości odżywcze w całej porcji:
Energia 561 kcal
Węglowodany 58 g
Białko 32 g
Tłuszcze 25 g
Twój komentarz