Poradnia DOBRY DIETETYK℠
  1. Strona główna »
  2. Czytelnia
27 Marz

Owsianka z malinami i białą czekoladą

Napisany przez Hanna Kloczkowska Przepisy 0 komentarzy Powrót

Słodkie płatki owsiane z białą czekoladą, przełamane lekko kwaśną malinową nutą, wykończone chrupiącymi, kremowymi orzechami nerkowca. A do tego prosta i szybka. Od razu dzień staje się lepszy ;)

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • 2 kostki białej czekolady (10 g)
  • pół garści orzechów nerkowca (15 g)
  • pół szklanki mleka 1,5% (125 ml)
  • garść malin (50 g)

Przepis:

  1. Płatki ugotować na mleku z czekoladą. 
  2. Orzechy posiekać.
  3. Na gotową owsiankę nałożyć maliny (jeżeli są mrożone, najlepiej je rozmrozić w mikrofalówce) i posypać orzechami nerkowca.

 

Składniki odżywcze w porcji:

energia 310 kcal

węglowodany 34,4 g

białko 9,9 g 

tłuszcze 13,6 g

Twój komentarz




Kategorie wpisów

Czas dodania wpisu