Poradnia DOBRY DIETETYK℠
  1. Strona główna »
  2. Czytelnia
26 List

Bananowo-orzechowe ciastka owsiane

Napisany przez Hanna Kloczkowska Przepisy 0 komentarzy Powrót

Szybka przekąska, którą z powodzeniem można zrobić w nadwyżce i trzymać na czarną godzinę, kiedy zaskoczy nas brak czasu.

Wystarczy dosłownie 15-20 min - 5 na wyrobienie masy i 10-15 min na pieczenie, w zależności od tego, jaki stopień wypieczenia lubicie ;)

Ciacha możecie wszędzie zabrać, zrobić je na szybko, kiedy macie ochotę na coś słodkiego lub nie macie pomysłu na przekąskę.

Składniki:

  • banan - 70g (pół małej sztuki)
  • erytrol - 5g (1 łyżeczki)
  • masło orzechowe - 10g (2 łyżeczki)
  • orzechy włoskie - 10g
  • płatki owsiane - 40g (4 łyżki)
  • cynamon (pół łyżeczki)

Sposób przygotowania:

  1. Wszystkie składniki wymieszać. Z masy uformować małe kulki i rozpłaszczyć na blasze wyłożonej papierem.
  2. Piec w 180℃ przez 10-15 min.

 

Wartość odżywcza w całej porcji:

energia: 373 kcal

węglowodany: 45g

białko: 11g

tłuszcze: 19g

błonnik 5g

Twój komentarz




Kategorie wpisów

Czas dodania wpisu