10 Paź

Owsianka z masłem orzechowym i bananem

Zdecydowanie moja ulubiona i każdemu pacjentowi rozpisuję ją na spróbowanie. Masło orzechowe i banan to połączenie idealne. Przygotowanie zajmuje jedynie 5 min. 

Pożywna owsianka ze szczyptą cynamonu ożywi każdy jesienny poranek :)

Składniki:

  • 20g płatków owsianych
  • 100 ml mleka
  • 30 ml gorącej wody
  • 20g masła orzechowego
  • 60g banana
  • szczypta cynamonu

Płatki sparzyć gorącą wodą, poczekać aż napęcznieją. W międzyczasie zmiksować mleko, masło orzechowe i banana. Wymieszać z płatkami, posypać cynamonem. 

Wartości odżywcze:

energia 319 kcal

węglowodany 32,6g

białko 9,1g

tłuszcze 16,5

błonnik 3,9g

Twój komentarz